ТЕХНІКИ МАЙНДФУЛНЕС У РОБОТІ ЗІ СТРЕСОМ ТА ТРИВОГОЮ В ДОРОСЛИХ ЦИВІЛЬНИХ УКРАЇНЦІВ В УМОВАХ ВІЙНИ

Анотація

У статті розглянуто сутність понять «стрес» та «тривога», проаналізовано діагностичні методики вимірювання стресу й тривоги, а також визначено рівень стресу та тривоги в дорослих цивільних українців. Описано особливості впливу стресу та тривоги на психічне здоров’я людини. Проведено аналіз наукової літератури та досліджень про майндфулнес (повна усвідомленість) та досліджено вплив технік майндфулнес на стрес і тривогу. Проаналізовано зв’язок між виконанням технік майндфулнес та здатністю регулювати рівень стресу й тривоги. Висвітлено вплив регулярного використання технік майндфулнес на здатність долати стрес та регулювати рівень тривоги в обраної групи людей. Доведено, що регулярне практикування технік майндфулнес зменшує загальний рівень стресу та рівень тривоги в дорослих українців, які живуть цивільним життям і перебувають у країні в період війни. Описано, що технік майндфулнес є інструментом для подолання та профілактики різних психічних станів, а також збільшення загальної резильєнтності. Указано, що отримані результати можуть стати підґрунтям для майбутніх досліджень впливу технік майндфулнес на групи людей з іншими критеріями включення або за умови використання технік в інший спосіб.Проведений аналіз самозвітів досліджуваних щодо технік майндфулнес показав кращу концентрацію, більш якісний сон, покращення настрою, фізичне розслаблення, загальне підвищення стресостійкості.Також дехто відмітив, що практики майндфулнес допомагали справлятися з негативними думками, катастрофізацією, що може підсилювати стрес, спричиняти та збільшувати тривогу, а отримані результати емпіричного дослідження демонструють часткове підтвердження основної гіпотези: регулярне практикування технік майндфулнес значно зменшує загальний рівень стресу та меншою мірою – рівень тривоги в дорослих українців, які живуть цивільним життям і перебувають у країні в період війни.